Praktische Tipps für Dein Wohlbefinden

Es sind die "Kleinigkeiten" im Leben die einen positiven Unterschied auf unser Wohlbefinden ausüben. Du kannst einen Unterschied machen für Dich und dadurch auch für andere.

Nimm Dir vor, 1-3 dieser Tipps 21 Tage lang zu machen, dann fange die nächsten an. Überfordere Dich nicht, das hast Du wahrscheinlich schon Dein Leben lang gemacht und damit ist jetzt Schluss! Falls Du mal ein paar Tage vergisst etwas für Dein Wohlbefinden zu tun, sei sanftmütig mit Dir. ALLES IST GUT! Wir sind alle Menschen, machen Fehler und vergessen ab und zu etwas. Gib Dir Zeit neues Verhalten einzuüben ( einzuprogrammieren ). Wenn Du es erreicht hast 21 Tage hintereinander einen oder drei Tipp umzusetzen, geht es ins Unterbewusste über und es wird Dir leicht fallen. Dann such Dir den oder die Nächsten aus.

Ich wünsche Dir ein schönes Leben:

Voller Liebe, Heilung, inneren Frieden, Freude und der Offenheit für neue Gedanken und Möglichkeiten um Dein Leben glücklich zu gestalten! Nutze die kreative Macht Deiner Gedanken für Dein Wohlbefinden. Werde Dir Deiner Gedanken bewusst, heile Deine alten Wunden und gehe in die Eigenverantwortung und Wahlfreiheit.

Bearbeitet am 19.2.2012

Glaube nicht alles was Dir in den Medien erzählt und gezeigt wird. Nutze das Internet und informiere Dich auch über alternative Ansichten. Was uns von Medien, Politik-, Finanz- und Gesundheitswesen erzählt wird, ist oft sehr offensichtlich nicht wahr und durchschaubar. Mache Dich schlau und bilde Dir Deine eigene Meinung. Wir haben heute diese Möglichkeit wie noch nie zuvor in der Menschheitsgeschichte. Vermeide Informationen die dazu dienen Dir Angst zu machen z.B. über das Ende der Welt usw. Sei kritisch und gleichzeitig offen für neue Ansichten. Nutze Deine Informationsfreiheit und lass Dir nicht länger ein X für ein U vormachen. Auch von mir nicht. Finde es selbst heraus.

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Ich möchte Dir die Vorträge von Robert Betz ans Herz legen: http://www.youtube.com/watch?v=ZVAX1aBT33U

und die Vortragsreihe von ihm: Willst Du normal sein oder glücklich....

Der Film "Das Geheimnis der Heilung", der in 2010 im ARD lief, ist ein Augenöffner und erklärt die Macht unserer Gedanken und vieles mehr, schau mal rein: http://www.youtube.com/watch?v=HXy77j0tj08

Da Wasser und Salz ( nicht das Kochsalz im Supermarkt ) unsere Lebensgrundlage ist, lohnt es sich diesen Vortrag von Peter Ferreira anzuschauen. Er ist sehr lang aber Du kannst ja in Etappen gucken. Dieser Film kann Dein Leben und Deine Gesundheit verändern: www.youtube.com/watch

Achte auf Deine Gedanken. Diese bestimmen Deine Gefühle. Wenn es Dir nicht gut geht, frage Dich was Du gerade denkst und denke an etwas Schönes. Erinnere Dich an eine schöne glückliche Begebenheit......
Unser Gehirn ist programmiert mit meist negativen Gedanken die uns seit unserer Geburt von Eltern, Großeltern, Lehrern ......... eingegeben wurden und die es jetzt automatisch in uns denkt. Überprüfe ob Du diese weiterhin denken willst.
Werde Dir Deiner oft unbewussten verurteilenden Gedanken bewusst. Nimm Dir, an einigen aufeinanderfolgenden Tagen je 30 -60 Min. Zeit und schreibe auf, was es da so in Dir über Dich denkt. Erst wenn Du Dir Deiner verurteilenden Gedanken bewusst bist, hast Du die Wahl damit aufzuhören und Dich neu zu entscheiden.
Das Gleiche mach mit den Gedanken über Andere: Deine Eltern, Kinder, Partner, Nachbarn .........
und über das Leben. Das Leben ist schwer, ein Kampf, man hat es nicht leicht usw. ..... Werde Dir auch dieser Gedanken bewusst und überprüfe, ob Du sie, die immerhin Deine Gefühle und Dein Erleben hervorrufen, weiterhin denken willst. Du hast dann die Wahl.
Was fühlst Du, wie fühlt sich Dein Körper an? Nimm Dir täglich ein paar Min. um in Dich hinein zu spüren, atme sanft und tief und sage Dir innerlich: alles in mir darf jetzt da sein! Egal ob Trauer, Wut, Angst ....... jedes Gefühl das bejahend angenommen und gefühlt wird, verändert sich. Wenn Du dabei Hilfe brauchst, ruf mich an oder schau Dir Robert Betz kurze Vorträge darüber auf youtube an: www.youtube.com/watch
Worauf Du Deine Aufmerksamkeit richtest, bestimmt Dein Sein: Nimm die Schönheit um Dich herum wahr. Den Sonnenauf- oder Untergang, den Wind, der Deine Haut sanft streichelt, die Wärme der Sonne, die Blumen, die jetzt überall blühen, ihre Schönheit und ihren Duft, die kleinen und großen Vögel, ihr singen, die Schmetterlinge die tanzen oder das Lächeln auf dem Gesicht eines Fremden, das Strahlen in den Augen, wenn sich Eure Blicke treffen ..........! Es gibt in jedem Moment so viel Schönes zu sehen, hören, fühlen und riechen. Richte Deine Aufmerksamkeit darauf und sei Dankbar dafür. Du wirst sehen, je öfters Du in der Gegenwart dessen bist, was an Schönem um Dich herum ist, je besser wirst Du Dich fühlen. Vergiss Deine Sorgen für einen Moment, sie laufen Dir nicht weg, aber durch Dein verändertes Fühlen/ Sein, sind sie vielleicht nicht mehr so groß und es wird leichter sein, eine Lösung zu finden.
Bei Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen empfehle ich Dir mal im Internet unter: www.zilgrei-nrw.de/html/selbstbehandlung.html zu gucken. Zilgreiübungen sind sehr leicht und einfach zu lernen und super effektiv. Es lohnt sich auf jeden Fall sie mal auszuprobieren. Mir haben sie schon sehr geholfen und sobald ich nur den leisesten Anflug von Rückenschmerzen habe, gehen sie nach einer Übung ( ca. 2 Min. ) wieder weg oder werden besser.
Wenn Du etwas hebst oder Dich aufrichtest atme grundsätzlich dabei aus. Es schont den Rücken. ( Zilgrei )
Lerne Dich nicht so ernst zu nehmen. Über Dich selbst, Deine kl. "Macken" und Fehler usw., lachen zu können, erleichtert das Leben sehr.
Wenn Du davor Angst hast oder es Dir unangenehm ist, von Anderen be- oder verurteilt zu werden, höre auf andere Menschen zu be- und verurteilen.
Um das Gefühl von Mitgefühl und Liebe zu empfinden, stell Dir vor Deinem geistigen Auge einem Menschen, ein Baby, Dinge aus der Natur, eine schöne Situation ..... vor. Hirnforscher haben festgestellt, dass wir Menschen dadurch unser Wohlbefinden beeinflussen können. Es wirkt sich auch positiv auf unser Immunsystem aus.
Wenn Du das Gefühl hast keine Unterstützung zu haben ( Rückhalt ), lege Dir im Bett in Seitenlage ein großes Kissen an Deinen Rücken. Es vermittelt Dir das Gefühl von Geborgenheit und Rückenhalt. Bei mir hat es gewirkt, probiere es aus!
Wenn Du einen Weg oder eine Treppe 2mal gehen musst weil Du etwas vergessen hast ( mache ich öfters ;-) ), dann wähle Dich darüber zu freuen, dass Dein Körper Bewegung bekommt, anstatt Dich zu ärgern. Am Weg ändert sich sowieso nichts, aber an Deiner Stimmung!
Auf einer Postkarte habe ich folgendes gelesen: Sich Sorgen zu machen, bedeutet Wolken von morgen über die Sonne von heute ziehen zu lassen.
Mache Dir mehrere Zettel oder schreibe Dir auf Deinen Spiegel was Du in Dein Leben bringen willst z.B.: "Ich schaffe es mit Leichtigkeit!" " Ich vergebe mir das ......" "Ich liebe mich!" oder "Ich lebe im Überfluss!" Verteile sie an Plätze wo Du immer wieder hinschaust. Finde Deinen Satz.
Bewege Deine Körper täglich auf eine Dir angemessene Weise ca. eine ½ Std. Spaßfaktor ( Tanzen.... ) und Dehnübungen sind wichtig!! Kann in die tägliche Routine wie Aufräumen, Abwaschen usw. integriert werden.
Stelle Dir morgens und abends vor, dass Du ein großes Lichtei um Deinen Körper hast. Groß genug um darin zu springen, sich auszustrecken usw. Wenn Du willst denke Dir auch eine blauen Schutzhülle. Diese verstärkt den Schutz von Energien die von außen kommen.
Atme, wann immer es Dir einfällt, mit der Vorstellung, dass Du Licht einatmest, tief in Deinen Bauch und in Deiner Vorstellung bis unter Deine Füße.
Achte auf Deine Gedanken. Diese bestimmen Deine Gefühle. Wenn es Dir nicht gut geht, frage Dich was Du gerade denkst und denke an etwas Schönes. Erinnere Dich an eine schöne glückliche Begebenheit......
Wenn es Dir nicht gut geht, Du Stress hast, verziehe Deine Mund für 60 Sekunden zu einem Lächeln. Dadurch werden Akupunkturpunkte auf Deinen Wangen massiert, was dazu führt, dass Endorphine vom Gehirn produziert werden und Du anfängst Dich gut zu fühlen. In den Spiegel schauen kann helfen.
Wenn Du traurig bist, erlaube Dir zu weinen. Tränen reinigen die Seele.
Wenn Du wütend bist, suche Dir einen ruhigen Platz und schlage mit Deinen Fäusten oder einem passenden Gegenstand auf ein Kissen. Benutze auch Deine Stimme dabei ( wenn es nicht anders geht, wegen der Nachbarn oder so ) schreie in ein Kissen. Danach mache etwas, was Dir gut tut! Lass Deine Gefühle raus. Sie vergiften sonst Deinen Körper und können Dich krank machen.
Benutze, wenn irgend möglich, ab sofort Himalayasalz ( hier kommst Du auf einen Vortrag über Waaser und Salz ) zum Kochen.
Mache Dir aus Himalayasalzklumpen eine Sole und trinke jeden Morgen auf nüchternen Magen einen Teelöffel davon in einem großen Glas ( bis zu einem ½ Liter wenn es Dir sonst zu salzig ist ) warmem Wasser. Das hilft die Gifte abzutragen, die sich in Deinen Gelenken über die vielen Jahre abgesetzt haben. Es kann zu Schmerzschüben führen, die ein Hinweis sind, dass es wirkt. Dein Körper wird immer nur so viel Schadstoffe abtragen wie er verkraften kann. Vertraue auf die Intelligenz Deines Körpers. Das kannst Du Dein Leben lang machen. Bei Verstopfung können 2 Teelöffel sehr hilfreich sein.
Wenn Du Nackenschmerzen hast, frage Dich, für wen Du gerade die Verantwortung/ Last trägst. Jeder Mensch hat ein Recht darauf, seine eigene Verantwortung zu tragen. Daran wachsen wir, auch wenn es sich nicht immer gut anfühlt.
Führe ein Glückstagebuch. Schreibe jeden Abend vor dem Schlafengehen auf, was heute schön war, gut gelaufen ist, worauf Du stolz sein kannst, wofür Du Dankbar bist usw.
Wenn Du bemerkst, das Du Dinge denkst oder sagst, die Dein altes Verhalten in die Zukunft projizieren ( z. B. „ das klappt sowieso nicht, das war immer so ….. ), sage: BIS JETZT. Damit unterbrichst Du die Projektion in die Zukunft.
Visualisiere Dir jeden Morgen wie Dein Tag heute für Dich und Andere positiv verlaufen wird. Fühle es und spüre die Dankbarkeit dafür in Deinem Herzen. Dein Herz ist ein sehr kraftvolles kreatives Werkzeug (s. u. Vorträge von Gregg Braden).
Wenn Du Dir etwas wünschst, nimm Dir Zeit Dir vorzustellen wie es ist, wenn es da ist ( Erfolg, Auto, Beziehung, Ruhe, Heilung … ). Fühle es mit all Deinen Sinnen und fühle Dankbarkeit in Deinem Herzen für die Erfüllung Deiner Wünsche. Wichtig: Immer zum Wohle aller Wesenheiten.
Vergebe Dir immer wieder für Dinge die Du getan oder unterlassen hast. Lasse Deine Schuldgefühle los. Habe Verständnis und Mitgefühl mit Dir. Du bist wie Du bist und das ist gut so. Du bist einzigartig! Nimm Dich an mit all Deinen so genannten Ecken und Kanten. Der Satz: „Ich vergebe mir, ich liebe mich“ ist sehr kraftvoll.
Nutze Deinen Atem um Dinge wie: Angst, Schuldgefühle, Schmerzen, Druck usw. auszuatmen und Mitgefühl, Liebe, Gelassenheit, Geduld, was immer Du gerade brauchst, einzuatmen. Sehr effektiv und hilfreich.
Mache immer öfter etwas für Dich was Dir gut tut. Finde heraus was es ist.
Achte darauf welche Informationen/ Bilder Du in Dir aufnimmst ( Nachrichten, Fernsehen, Zeitung usw. ) Wähle Infos die zu Deinem Wohlbefinden beitragen. Alles was Du aufnimmst ist in Deinem Gehirn gespeichert und wirkt bewusst und unbewusst auf Dich.
Energetisiere ( über Nacht mit den Steinen: Rosenquarz, Kristall + Amethyst und Steine Deiner Wahl ) und verwirbele Dein Trinkwasser ( Wasser 3-5-mal durch einen Trichter gießen sodass ein kl. Studel entsteht ). Trinke täglich 2-3 l.
Wenn Du Kopfschmerzen hast trinke 2 l Wasser ( keine Cola, Tee oder so ) in kurzer Zeit. Du wirst sehen, es wird besser auch ohne Tabletten.
Geh so oft wie möglich in die Natur. Sehr beruhigend und heilsam.
Stelle Dir immer wieder Wurzeln vor, die aus Deinen Füßen bis zum Mittelpunkt/ Herzen unserer Mutter Erde wachsen und sich dort verankern. Das kannst Du auch beim Laufen oder fahren tun. Es hilft Dir dich zu zentrieren und ruhiger zu werden. Dich zu erden.
Wenn Du Schmerzen hast, kämpfe nicht gegen sie an. Wenn Du sie annimmst werden sie schwächer. Und, frage den Schmerz was er Dir sagen will. Worauf will er Dich hinweisen? Was solltest Du in Deinem Leben verändern?
Lerne NEIN zu sagen, wenn Du NEIN fühlst. Vertraue auf Dein Gefühl. Du kannst es nicht jedem recht machen, also mache es Dir recht.
Wenn Du Gedanken hast, die Dich verurteilen, Dich klein machen usw. frage Dich: „Wer spricht?“ Ist es die Stimme Deiner Mutter, Deines Vaters, Lehrers ….. Dann entscheide Dich, ob Du diesen Worten weiterhin glauben und Macht über Dich geben willst!
Sei Dir bewusst oder lasse den Gedanken auf Dich wirken, dass Du ein geistiges Wesen bist, das diesen Körper mit seinen Gedanken und Gefühlen hat um verschiedenste Erfahrungen zu machen, um sich wieder seines eigentlichen Wesens bewusst zu werden. Wir alle bestehen aus Licht und dessen Schwingungsfrequenz ist Liebe.

Ich werde am Anfang immer wieder neue Tipps hinzufügen.

Ich wünsche Dir ein Wunder-volles Leben. Nutze die Kraft und Macht Deiner Gedanken und Gefühle um für Dich und alle Wesen eine liebevolle Zukunft zu wählen. Diese Wahl hast Du täglich in jeder Sekunde.

Wie das geht wird hier vom Wissenschaftler Gregg Braden wunderbar erklärt:

http://www.youtube.com/watch?v=qqLGWt3D_J8